czwartek, 30 sierpnia 2012

Co łączy firm BeButy i Tołptę ?

Okazuje się bardzo dużo łączy te kosmetyki  ;) a szczególnie genialne jak dla mnie składy ! a różnica ? - przede wszystkim cena ! Biedronkowa seria jest produkowana przez Torf Corporation czyli właściciela marki Tołpa. I teraz ciekawostka  

BeButy Hydro Effect miceralny żel do mycia i demakijażu (skóra sucha i wrażliwa) 



skład: Aqua, Propylene Glycol, disodium cocoamphodiacetate, PEG-40 Hydrogenated Castor Oil, Acrylates/C10-30 Alkyl Acrylate Crosspolymer, Poloxamer 184, PEG-7 Glyceryl Cocoate Hydroxypropyl Guar Hydroxypropyltrimonium Chloride, Sophora Japonica Leaf Extract, Panthenol, Sodium Hydroxide, Sodium Citrate, Sodium Chloride, Disodium EDTA, Citric Acid, Parfum, Methylparaben, Propylparaben, Methylisothiazolinone

cena: 150ml/3,99zł

Tołpa Huminea Rosacal Delikatny żel micelarny


skład: Aqua, Propylene Glycol, Disodium Cocoamphodiacetate, PEG-40. Hydrogenated Castor Oil, Acrylates/C10-30 Alkyl Acrylate Crosspolymer, Poloxamer 184, PEG-7 Glyceryl Cocoate, Hydroxypropyl Guar Hydroxypropyltrimonium Chloride, Peat Extract, Propylene Glycol (and) Sophora Japonica Flower Extract, Sodium Hydroxide, Sodium Citrate, Sodium Chloride, Disodium EDTA, Citric Acid, Parfum, Menthylparaben, Propylparaben, Methylisothiazolinone.

cena: 150ml/25zł

Rożnice składów :
- zawartość wyciągu z torfu u Tołpy zamiast tego w BeButy mamy Panthenol 
- inne extrakty 



Ten żel z Biedronki jest po prostu genialny, jak dla mnie najlepszy żel do twarzy,co najważniejsze  nie wysusza mi mojej dość wrażliwej buzi i dobrze ją oczyszcza ;)

czwartek, 23 sierpnia 2012

Substancje roślinne w kosmetykach

Substancje roślinne jak i te syntetyczne stosowane w kosmetykach są specjalnie selekcjonowane według swoich właściwości. Preparaty do odpowiedniego typu cery zawierają cenne, unikalne substancje aktywne. Każdy typ skóry ma dopasowane odpowiednie czynne składniki.

 Cera sucha:
  • witamina A, B5, C, E, H
  • kwas hialuronowy
  • ekstrakt z kasztanowca
  • euceryna
  • mocznik
  • ekstrakt z lukrecji
  • kolagen
  • bio-morska elastyna
  • kaolin
  • aloes
  • ceramidy
 Cera wrażliwa:
  • arnika
  • rutyna
  • witamina C i K
  • awokado
  • olej z migdałów
  • d-panthenol
  • alazuleny
  • alantoina
  • wyciąg z lukrecji
  • flawonoidy
  • witamina E
  • miłorząb japoński
  • dwutlenek tytanu
  • tlenek cynku
  • zielona herbata
  • siemię lniane
  • wyciąg z soi
Cera tłusta:
  • kwasy owocowe
  • łopian
  • drożdże
  • krwawnik
  • oczar wirginijski
  • tymianek
  • aloes
  • olejek z drzewa herbacianego
  • kaolin
  • tlenek cynku
  • glinka zielona
Alantoina - pochodna kwasu moczowego, ma silne działanie regenerujące uszkodzoną skórę, w kosmetyce wykorzystuje się przede wszystkim jej właściwości kojące  i łagodzące.
Aloes – sok z aloesu ma gęstą, żelową konsystencję i zawiera wielocukry, sole mineralne, witaminy, kwasy organiczne i substancje przyspieszające przemianę materii, regenerujące tkanki. W kosmetyce wykorzystuje się jego właściwości przeciwzapalne, bakteriobójcze, regenerujące i nawilżające.
Ananas jadalny – jego owoc zawiera bromelinę stosowaną w preparatach do masaży modelujących sylwetkę i zwalczających cellulit.
Archaidowy olej - bardzo dobrze natłuszcza skórę, ma niewielkie działanie promieniochronne.
Aralia mandżurska - zawarte w jej korzeniu substancje podnoszą sprawność fizyczną i psychiczną organizmu, pomagają zwalczać objawy starzenia się. W kosmetyce często zastępuje znacznie droższe ekstrakty z żeń-szenia. Poprawia elastyczność i jędrność skóry, spowalnia proces jej starzenia się, walczy z trądzikiem.
Argile - glinka o właściwościach oczyszczających i ściągających.
Arnika górska - wzmacnia ściany naczyń włosowatych, zmniejsza obrzęk i bolesność; arniki używa się też do pielęgnacji skóry łojotokowej i włosów ze skłonnością do przetłuszczania się.
Awokado - olej z awokado ma właściwości regenerujące i łagodzące, w pewnym stopniu także promieniochronne. Stosowany jest w kosmetykach do pielęgnacji skóry starzejącej się, suchej, skłonnej do łuszczenia się.
Babassu olej - zmiękcza naskórek, wzmacnia bariery skórne chroniące głębsze warstwy przed utratą wilgoci.
Babka – działa przeciwzapalnie na błony śluzowe, zmniejsza przepuszczalność włosowatych naczyń krwionośnych, przyspiesza regenerację naskórka.
Bez czarny – ma właściwości zmiękczające, wygładzające i wybielające skórę.
Biosiarka – stosuje się ją przy łojotoku i przetłuszczających się włosach.
Bluszcz pospolity – napary z jego liści działają przeciwzapalnie, przeciwłupieżowo. Stosowany w preparatach do cery łojotokowej i trądzikowej.
Bolus Alba – biała glinka o działaniu absorbcyjnym i wysuszającym.
Brzoskwinia zwyczajna – olej z owocu i nasion działa regenerująco, wygładzająco i zmiękczająco.
Brzoza brodawkowata – stosowana w pielęgnacji włosów przetłuszczających się, przy łojotoku, łupieżu oraz w preparatach na pękające naczynka i w kremach przeciwzmarszczkowych.
Cebula jadalna - ma silne właściwości przeciwbakteryjne i grzybobójcze oraz wybielające piegi i przebarwienia skórne. Stosowana jest również w preparatach do pielęgnacji włosów przy występowaniu łupieżu i łojotoku, a także w kremach przeciwtrądzikowych.
Centella Asiatica – chińska roślina przyspieszająca mikrocyrkulację krwi.
Chaber bławatek – ma działanie łagodzące podrażnienia, przeciwzapalne, stosuje się go przy łupieżu, łojotoku, grzybicy.
Chmiel zwyczajny – łagodzi stany zapalne skóry, przyspiesza gojenie. Stosowany jest przy podrażnieniach skóry, łojotoku łupieżu, grzybicy, wypadaniu włosów.
Cyprys – wyciągi z młodych pędów cyprysa działają ściągająco, dezynfekująco i łagodząco.
Czosnek pospolity – ma działanie przeciwbakteryjne i przeciwgrzybicze; sok z czosnku stosowany jest przy leczeniu trądziku.
Dąb szypułkowy – ma działanie ściągające, przeciwzapalne, przyspieszające gojenie, reguluje pracę gruczołów łojotokowych skóry głowy, czasem stosowany jest w higienie intymnej.
Drożdże – używa się ich przede wszystkim do pielęgnacji skóry łojotokowej, tłustej, zanieczyszczonej, z trądzikiem czy do przetłuszczającej się skóry głowy.
Dziurawiec zwyczajny – olejowy wyciąg z tego ziela stosowany jest w kosmetykach do pielęgnacji cery suchej, wrażliwej, starzejącej się oraz w odżywkach do włosów zniszczonych.
Eleuterokok kolczasty – ma właściwości pobudzające odnowę naskórka, tonizujące, przywracające skórze zakłóconą równowagę naskórka.
Eukaliptus - olejek eukaliptusowy ma działanie antyseptyczne; stosowany jest w preparatach do kąpieli, higieny jamy ustnej, kosmetykach do golenia i dezodorantach.
Flawonoidy - poprawiają ukrwienie skóry, uszczelniają naczynia włosowate, niektóre mają działanie promieniochronne.
Gliceryna – ma silne działanie nawilżające, poprawia elastyczność i miękkość naskórka.
Glony (algi) – grupa roślin wodnych. W kosmetyce mają znaczenie głównie glony morskie. Ze względu na zawartość protein, nienasyconych kwasów tłuszczowych, polifenoli, poliwęglowodanów, witamin, mikroelementów zastosowane w kosmetykach mają silne działanie wyszczuplające, modelujące sylwetkę. Działają też antyseptycznie, zapobiegają powstawaniu wolnych rodników, nawilżają.
Hydroksykwasy – (kwasy owocowe, AHA) – usuwają zrogowaciałą warstwę naskórka, wygładzając i rozjaśniając skórę, mają też właściwości nawilżające.
Jeżówka – bylina pochodząca z Ameryki Północnej. W kosmetyce stosuje się ją przede wszystkim do leczenia trądziku i pielęgnacji skóry z nadczynnością gruczołów łojowych.
Jojoba olej – wzmacnia warstwę lipidową cementu międzykomórkowego i w efekcie zmniejsza utratę wody przez skórę. Ma właściwości natłuszczające i nabłyszczające.
Kasztanowiec zwyczajny – nasiona kasztanowca zawierają cenne związki chemiczne: escynę i eskulinę wzmacniające ścianki naczynek krwionośnych; wyciąg z kasztanowca pobudza mikrokrążenie.
Kawior – ekstrakt z kawioru zawiera: podstawowe aminokwasy niezbędne do wzrostu i integralności komórek, fosfolipidy, które pobudzają regenerację naskórka, kontrolują proces nawilżania skóry i zapewniają jej gładkość, mikro i makroelementy konieczne do prawidłowego funkcjonowania komórek.
Lanolina – wosk zwierzęcy wydzielany przez gruczoły łojowe owiec; jest cenionym emulgatorem i posiada właściwości zmiękczające naskórek i chroniące skórę przed utratą wody; może absorbować dwa razy więcej wody niż wynosi jej objętość.
Lawenda lekarska – używana głównie do perfumowania kosmetyków. Ma działanie antyseptyczne, przeciwzapalne, przeciwświądowe i regenerujące, stosowana jest w kremach do cery trądzikowej, szamponach przeciwłupieżowych, maściach zmniejszających rozstępy i blizny.
Lipa – substancje tłuszczowe tworzące barierę ochronną ograniczającą możliwość przenikania ciał obcych (np. bakterii) oraz utratę wody przez skórę.
Łopian większy – w kosmetyce używa się go do pielęgnacji skóry tłustej, przy leczeniu trądziku, łojotoku, łupieżu i nadmiernym wypadaniu włosów.
Makadamia trójlistna – ma właściwości zmiękczające. Jest stosowana w kosmetykach przeciw starzeniu, do pielęgnacji skóry wrażliwej, tracącej elastyczność. Występuje w szamponach do włosów zniszczonych i suchych i w kosmetykach dla dzieci.
Marchew – hamuje powstawanie zmarszczek. Uelastycznia skórę, działa przeciwzapalnie, zwiększa odporność skóry na infekcje.
Masło Shea – wykorzystywane jako filtr UV, chroni też naskórek przed wolnymi rodnikami, działa łagodząco i regeneruje miejsca podrażnione słońcem.
Melisa lekarska – działa przeciwzapalnie, przeciwbakteryjnie; stosowana jest w kosmetykach do cery tłustej i przetłuszczających się włosów.
Mięta pieprzowa – ma działanie antyseptyczne, olejek z mięty wykorzystywany jest w przemyśle perfumeryjnym oraz kosmetykach do higieny jamy ustnej.
Migdałowy olej - zmiękcza naskórek, wygładza skórę, wzmacnia barierę lipidową naskórka, używany jest do pielęgnacji skóry wrażliwej suchej, skłonnej do podrażnień.
Miłorząb japoński – zmniejsza napięcie naczyń krwionośnych, pobudza krążenie i poprawia ukrwienie. Stosowany jest w kremach odmładzających, kremach pod oczy, preparatach do szyi, dekoltu, biustu, kremach na cellulit.
Miód - ma działanie łagodzące, zmiękczające, wygładzające i lekko rozjaśniające skórę. Jest składnikiem maseczek wygładzających skórę i łagodzących podrażnienia.
Mleczko pszczele - często jest przyczyną uczuleń, jednak dodaje się je do preparatów do skóry starzejącej się. Zawiera dużo witamin, aminokwasów, związków mineralnych, enzymów i substancji hormonopodobnych.
Morszczyn pęcherzykowaty – bogaty w sole mineralne i jod, przyspiesza metabolizm. Dzięki dużej zawartości krzemu poprawia napięcie i elastyczność skóry.
Nagietek – ma działanie regenerujące, przeciwzapalne, bakteriobójcze i przeciwalergiczne. Wykorzystywany jest głównie w kosmetykach do skóry suchej, szorstkiej, łuszczącej się, zniszczonej na skutek oparzeń bądź odmrożeń.
Oczar wirginijski – potoczna nazwa hamamelis – ma działanie przeciwzapalne, ściągające, przeciwkrwotoczne; poprawia ukrwienie skóry i nadaje jej zdrowy koloryt. Stosowany jest w pielęgnacji skóry przetłuszczającej się, zanieczyszczonej, o rozszerzonych porach, a także do pielęgnacji skóry głowy przy nadczynności gruczołów łojowych i skłonności do podrażnień i stanów zapalnych.
Ogórecznik lekarki – działa nawilżająco, przeciwzapalnie, przyspiesza gojenie, uszczelnia ścianki naczyń włosowatych, wygładza i uelastycznia skórę.
Ogórek – surowcem kosmetycznym jest sok bądź przecier; oczyszcza i nawilża skórę, działa ściągająco, wygładzająco i lekko wybielająco. Stosowany jest w preparatach do skóry wrażliwej, podrażnionej i szorstkiej, ale robi też dobrze cerze tłustej i trądzikowej.
Olej kukui - zmiękcza naskórek, stosowany w kosmetykach do cery suchej, szamponach i odżywkach do włosów.
Olejek z drzewa herbacianego – ma silne działanie antyseptyczne, przeciwbólowe i przeciwgrzybiczne, leczy trądzik i grzybicę skóry.
Olej lniany- cenny nośnik witamin A, E i F, działających regenerująco i ochronnie. Leczy stany zapalnie skóry, egzemę i oparzenia.
Olej z orzecha włoskiego – wzmacnia barierę lipidową naskórka, ma działanie przeciwrodnikowe, przeciwzapalne, kojące, przeciwdziała starzeniu skóry, nawilża i uelastycznia, łagodzi podrażnienia.
Oliwa z oliwek – działa kojąco, przeciwzapalnie, wygładzająco, nawilżająco, wzmacnia bariery ochronne naskórka.
Paczulowy olejek – używany w produkcji perfum o nucie orientalnej.
Palmowy olej – ma działanie stymulujące, normalizujące, kojące, przeciwzapalne i ochronne. Stosowany w kremach i balsamach do pielęgnacji ciała, kosmetykach ochronnych, preparatach do kąpieli i pielęgnacji włosów.
Pokrzywa zwyczajna – stosuje się głównie do pielęgnacji włosów tłustych, przy nadmiernym wypadaniu włosów i łupieżu; ekstrakty z pokrzywy działają ściągająco, poprawiają ukrwienie skóry głowy, regulują proces złuszczania się naskórka.
Pszenica zwyczajna – olej z kiełków pszenicy ma silne działanie przeciwrodnikowe, dzięki czemu hamuje starzenie się skóry. Działa też przeciwzapalnie i kojąco; wzmacnia bariery chroniące głębsze warstwy naskórka przed utratą wody, nawilża i uelastycznia skórę.
Rokitnik zwyczajny – uaktywnia fizjologiczne funkcje skóry, działa normalizująco na procesy rozwoju i różnicowania tkanki, przyspiesza jej odnowę. Ma właściwości promieniochronne, przeciwzapalne, przeciwrodnikowe i kojące.
Rozmaryn lekarski – uzyskiwany z niego olejek ma silne właściwości antyseptyczne i pobudzające krążenie. Napary wraz z innymi mieszankami stosowane są do płukania włosów przetłuszczających się; olej stosuje się do pielęgnacji włosów przy łupieżu, wypadaniu, nadczynności gruczołów łojowych. Najczęściej dodaje się go do szamponów i odżywek; olejku eterycznego nie należy stosować bezpośrednio na skórę, gdyż może wywołać podrażnienia.
Rumianek – działa oczyszczająco, regenerująco, przeciwzapalnie, łagodzi podrażnienia i świąd skóry, chroni przed zaczerwienieniem.
Rzodkiew czarna – przeciwdziała wypadaniu włosów, redukuje florę bakteryjną rozwijającą się w wydzielinie łojowej, poprawia mikrocyrkulację krwi w skórze. Wyciągi z rzodkwi znajdują się w kosmetykach do włosów i preparatach do cery zanieczyszczonej i trądzikowej.
Salicylowy kwas – otrzymywany z kory wierzby, reguluje odnowę komórkową, działa złuszczająco, posiada także właściwości przeciwzapalne, antybakteryjne; ma zdolność przenikania przez warstwę łojową skóry i wnikania w głąb mieszków włosowych, co ma duże znaczenie w leczeniu trądziku
Sandałowy olejek – ma działanie antyseptyczne, kojące, przeciwzapalne, zmiękczające skórę. Wygładza szorstką, suchą skórę, jest surowcem w produkcji perfum.
Sezamowy olej – działa wygładzająco, kojąco, zmniejsza utratę wody w naskórku, jest naturalnym filtrem słonecznym.
Skrzyp polny – jego przetwory mają działanie ściągające, przeciwzapalne, poprawiają ukrwienie skóry, pomagają jej zachować elastyczność.
Słonecznikowy olej – wzmacnia bariery naskórka chroniące przed utratą wody, ma działanie przeciwrodnikowe, przeciwzapalne.
Szałwia - ma silne działanie przeciwzapalne, przeciwbakteryjne i przeciwgrzybiczne. Łagodzi stany zapalne i nadczynność gruczołów łojowych skóry. Stosowana głownie w kosmetykach do skóry podrażnionej np. nadmiernym opalaniem oraz  w preparatach przeciwtrądzikowych.
Tatarak zwyczajny – jego przetwory stosuje się w pielęgnacji włosów przetłuszczających się, przy łupieżu, nadmiernym wypadaniu włosów, łojotokowym zapaleniu skóry; w preparatach do pielęgnacji jamy ustnej. Ma działanie dezynfekcyjne, poprawiające ukrwienie skóry.
Tymianek pospolity – olejek tymianku ma silne działanie przeciwbakteryjne; wchodzi w skład kosmetyków po goleniu, preparatów do pielęgnacji skóry z nadczynnością gruczołów łojowych, przetłuszczających się włosów, przy łupieżu.
Winogronowy olej - ma działanie przeciwrodnikowe, wzmacnia barierę naskórkową, działa kojąco i przeciwzapalnie, stosowany jest głownie w kosmetykach do pielęgnacji skóry dojrzałej i starzejącej się.
Żeń-szeń – ma właściwości stymulujące odnowę naskórka, przywracające skórze utraconą równowagę fizjologiczną, tonizujące. Używa się go także w preparatach przeciwko wypadaniu włosów – działa stymulująco na macierz włosa i poprawia ukrwienie skóry głowy
.
Aby mieć pewność, że preparat który chcesz zakupić jest przeznaczony do Twojego  typu cery sprawdź spis jego składników na tyle opakowania. Naturalne substancje aktywne są najważniejszymi składnikami kosmetyków i to właśnie one  mają dobroczynne działanie na naskórek, są również z pewnością zdrowsze dla skóry niż preparaty tworzone syntetycznie.

Akcja motywacja!


Motywacja jest jednym z najważniejszych składników w dąrzeniu do celu. Co byłoby gdybyśmy jej nie mieli ? –Oj.. strach sobie pomyśleć ! bo prawdopodobnie dużo porażek! Pokaże Wam to na banalnym przykładzie ;) Cały dom jest zagracony, a nam się nie chce sprzątać .. jeżeli w tej chwili zaczniemy porządki to dom nie będzie lśnił tylko wszystko będzie zrobione na „odwal” i bardzo mozolnie. Jednak gdy będzie motywacja i perspektywa czystego domu to sprzątanie pójdzie nam sprawnie i za chwilkę będziemy mieć lśniący dom! Dlatego w odchudzaniu także potrzebujemy motywacji i wizji naszego obrazu po schudnięciu! To jest naprawdę bardzo ważne i dzięki temu nasze chudnięcie idzie świetnie. Nie możemy się poddawać i myśleć że nie damy rady, bo tyle osób już to zrobiło, więc dlaczego Ty nie chcesz udowodnić sobie i innym że masz tyle silnej woli ? Do dzieła !

 
`Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. 
Czas i tak upłynie...

`Kiedy trzeba wspiąć się na górę, nie myśl, że jak będziesz stał i czekał, góra zrobi się mniejsza.

 `Codziennie staraj się być lepszy niż byłeś wczoraj!



15 podstawowych potrzeb, które budują naszą motywację:
  • - Akceptacja Siebie
  • - Ciekawość – potrzeba nauki, poznawania
  • - Jedzenie – potrzeba zaspokojenia głodu
  • - Honor – potrzeba bycia lojalnym do tradycji, albo wyznawanych wartości
  • - Idealizm – potrzeba sprawiedliwości
  • - Akceptacja Siebie
  • - Ciekawość – potrzeba nauki, poznawania
  • - Jedzenie – potrzeba zaspokojenia głodu
  • - Honor – potrzeba bycia lojalnym do tradycji, albo wyznawanych wartości
  • - Idealizm – potrzeba sprawiedliwości
  • - Niezależność – potrzeba własnej indywidualności
  • - Porządek – potrzeba organizacji, stabilności, przewidywalności
  • - Aktywność fizyczna – potrzeba do ćwiczeń, ruchu
  • - Siła – możliwość wpływania na swoje życie
  • - Romantyzm – potrzeba miłości i seksu
  • - Zbieranie – potrzeba kolekcjonowania
  • - Kontakt społeczny – potrzeba przyjaźni
  • - Status społeczny – potrzeba posiadania odpowiedniej pozycji
  • - Bezpieczeństwo
  • - Zemsta
Przyglądając się powyższej liście i swojemu działaniu można łatwo uświadomić sobie, że nawet lenistwo, czy nic nie robienie wymaga pewnej motywacji, czasami wydaje nam się, że nie mamy motywacji, a wykonujemy ogrom pracy dla domu, dla dzieci, dla przyjaciół, nie dostrzegając jej, patrzymy tylko na ustalony cel i karcimy siebie za małą aktywność, budując negatywną informacje zwrotną i niszcząc pozytywną motywację.
Zacznij już dzisiaj dostrzegać całą swoją aktywność, nawet tą drobną, zobacz ile w Tobie jest chęci żeby coś robić (nawet gdy wybierasz, aby się polenić!), gdy zrobisz nawet najprostszą rzecz, pochwal siebie i zacznij odbudowę pozytywnej, wewnętrznej motywacji. Niech to będzie Twój pierwszy krok do zmiany, a zobaczysz jak zacznie polepszać się Twoje samopoczucie.

Filmy motywacyjne
Wybrałam kilka moich ulubionych i wartych obejrzenia, gdy masz chwile zwątpienia i użalania nad sobą oglądnij je ! to coś niesamowitego – sami zobaczcie ;)
  • - Porządek – potrzeba organizacji, stabilności, przewidywalności
  • - Aktywność fizyczna – potrzeba do ćwiczeń, ruchu
  • - Siła – możliwość wpływania na swoje życie
  • - Romantyzm – potrzeba miłości i seksu
  • - Zbieranie – potrzeba kolekcjonowania
  • - Kontakt społeczny – potrzeba przyjaźni
  • - Status społeczny – potrzeba posiadania odpowiedniej pozycji
  • - Bezpieczeństwo
  • - Zemsta
Przyglądając się powyższej liście i swojemu działaniu można łatwo uświadomić sobie, że nawet lenistwo, czy nic nie robienie wymaga pewnej motywacji, czasami wydaje nam się, że nie mamy motywacji, a wykonujemy ogrom pracy dla domu, dla dzieci, dla przyjaciół, nie dostrzegając jej, patrzymy tylko na ustalony cel i karcimy siebie za małą aktywność, budując negatywną informacje zwrotną i niszcząc pozytywną motywację.
Zacznij już dzisiaj dostrzegać całą swoją aktywność, nawet tą drobną, zobacz ile w Tobie jest chęci żeby coś robić (nawet gdy wybierasz, aby się polenić!), gdy zrobisz nawet najprostszą rzecz, pochwal siebie i zacznij odbudowę pozytywnej, wewnętrznej motywacji. Niech to będzie Twój pierwszy krok do zmiany, a zobaczysz jak zacznie polepszać się Twoje samopoczucie.

Filmy motywacyjne
Wybrałam kilka moich ulubionych i wartych obejrzenia, gdy masz chwile zwątpienia i użalania nad sobą oglądnij je ! to coś niesamowitego – sami zobaczcie ;)






środa, 22 sierpnia 2012

Zestaw ćwiczeń ;)

Dzisiaj przedstawiam Wam świetny zestaw ćwiczeń do wykonywania w zaciszu swojego domu. Większość tych treningów już przetestowałam i są genialne wgl. mnie ;) więc zawracam do podniesienia swoich czterech liter ! bo nie samo się nie wydarzy ! wszystko zależy właśnie od Ciebie ;-)



 ZESTAW ĆWICZEŃ :


fitappy2:

Pamiętaj, że każda podróż, nawet ta najdłuższa, 
zaczyna się od pierwszego, chociaż małego kroku.
 
 
 

czwartek, 16 sierpnia 2012

TABATA

DLACZEGO TABATA ?
- rozwija wydolność aerobową
- rozwija wydolność anaerobową
- podkręca znacząco metabolizm i stymuluje spalanie tkanki tłuszczowej

TABATA


Tabata (to trening przedziałowy o wysokiej intensywności) to forma strategii treningu fizycznego polegającej na przeplataniu krótkich okresów bardzo intensywnego wysiłku (20 sekund) krótkimi okresami odpoczynku (10 sekund). Typowy czas trwania całego treningu wynosi 4 minuty. Twórcą treningu „Tabata” jest dr Izumi Tabata z National Institute of Fitness and Sports w Tokio w Japonii. Otóż Pan ten, jako pierwszy na świecie zaproponował trening który w tym samym czasie daje wyraźną poprawę zarówno wydolności anaerobowej (beztlenowej) jak i aerobowej (tlenowej). Kolejną unikalna cechą rozwiązania zaproponowanego przez Tabatę jest fakt iż trening ten jest interdyscyplinarny – pomaga tak samo kolarzom, łyżwiarzom, ciężarowcom.


ZNACZENIE

Tabata staje się bardzo popularną formą treningu nie tylko wśród sportowców, ze względu na jego korzystny wpływ na spalanie tkanki tłuszczowej. Badania pokazują, że w porównaniu do klasycznych ćwiczeń aerobowych trening interwałowy prowadzi do spalenia nawet do trzech razy większej ilości tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym o połowę mniejszym wysiłku energetycznym i ponad połowę krótszym czasie treningu.

Działanie takie związane jest z utrzymującym się od kilku nawet do kilkunastu godzin po zakończeniu treningu podwyższonym metabolizmie kwasów tłuszczowych co prowadzi do zwiększonego spalania tkanki tłuszczowej nawet po zakończeniu ćwiczeń. Zjawisko takie nie występuje przy tradycyjnie nisko i średnio intensywnych ćwiczeniach aerobowych


PRZEBIEG

Bardzo istotny w "Tabacie" jest dobór ćwiczeń. Muszą one bowiem :

- angażować jak najwięcej mięśni (odpadają izolowane)


- angażować mięśnie w sposób w miarę równomierny, tak aby np. jedne nie poddały się wcześniej niż inne (odpadają wyciskania stojąc ze względu na barki)


- umożliwiać bardzo szybkie odłożenie ciężaru w pierwszej sekundzie odpoczynku i szybkie podniesienie go z powrotem w dziesiątej sekundzie (odpadają klasyczne przysiady ze sztangą)


- umożliwiać bezpieczne odłożenie ciężaru w każdym momencie ćwiczenia w przypadku niemożności jego kontynuowania bez ryzyka kontuzji (odpadają martwe ciągi)


Zdecydowanie najlepszym ćwiczeniem do "Tabaty" jest przysiad ze sztangą trzymaną z przodu (tzw. thurster)


"Tabata" to nie jest trening np. 8 × 8 choć przy odpowiednio dobranym ciężarze tyle właśnie powtórzeń powinno nam się udać wykonać ŚREDNIO w każdej serii. Zadaniem naszym jednak jest zawsze wykonać jak najwięcej powtórzeń w trakcie każdych 20 sekund. Podczas mojego dzisiejszego treningu wyglądało to tak : 11, 10, 10, 9, 9, 8, 8, 7.


PRZYKŁADOWY TRENING

1. Wybieramy odpowiednie ćwiczenie

2. W ciągu 20 sekund wykonujemy taką ilość powtórzeń jaką jesteśmy w stanie wykonać.


3. Odpoczywamy 10 sekund.


4. Powtarzamy całość 8 razy.


Cały trening trwa tylko 4 minuty!!!


ZALECENIA TRENINGOWE

Ze względu na intensywny charakter trening nie powinien być wykonywany przez osoby o niskiej kondycji fizycznej i wydolności tlenowej.

Osoby o średniej wydolności powinny rozpocząć pierwsze tygodnie treningu z mniejszą ilością naprzemiennych intensywnych i średnio intensywnych przedziałów i zwiększać ich ilość w miarę zwiększania wydolności.


Ze względu na możliwy katabolizm tkanek mięśniowych zaleca się:


Nie wykonywanie treningu "TABATA" na czczo

Nie łączenie treningu "TABATA" z treningiem siłowym lub ćwiczeniami aerobowymi
Ćwiczenie to wykonujemy TYLKO 1 raz w tygodniu

[ Katabolizm – ogół reakcji chemicznych metabolizmu prowadzący do rozpadu złożonych związków chemicznych na prostsze cząsteczki ]. 

źródło : chomikuj

W kwestii tego czterominutowego treningu jeszcze się wypowiedzieć nie mogę, bo dopiero znalałam o nim informacje i zamierzam zacząć z nim ćwiczyć, bo wydaje się ciekawy ;) Podobno po 6 tygodniach treningów TABATA wydolność organizmu wzrasta o około 14% ! Dlatego ten trening polecany jest biegaczom, a ja od niedawna zaczęłam biegać, więc może się przydać. 
Dokładną recenzje na temat tego treningu dodam jak go dobrze przetestuje. A teraz kilka przykładowych ćwiczeń:

 

 






środa, 15 sierpnia 2012

Pryszcze dają się we znaki !

Ostatnio natrafiłam na jednym z blogów na świetny artykuł na temat pryszczy. Dużo dziewczyn ma z nimi doczynienia i próbuje z nimi walczyć. Jak wszystkie wiemy na stan naszej cery ma wpływ to co jemy i jak żyjemy.  Pryszcze wyskakują nam w różnych miejscach, jednak chyba każda z nas ma pewien obszar w którym dochodzi do tego najczęściej. Z pewnych informacji wynika, że nie wyskakują sobie one w byle jakim miejscu - sprawdź jak to jest u Ciebie ! ;)  U mnie to jest czoło i okolice pomiędzy brwiami co się zgadza jak najbardziej, bo lubię jeść pikantnie.

No to zaczynamy diagnozę ! 


1 & 2 - Układ pokarmowy 
Jedz mniej przetworzonego i "śmieciowego jedzenia", zredukuj ilość spożywanego tłuszczu w swojej diecie, zwiększ ilość wypijanej wody i pamiętaj, aby chłodzić produkty, które zawierają jej najwięcej (arbuz, ogórki, sałata, grapefruit, ananas, pomidory, borówki itd.).

3 - Wątroba
Zerwij z alkoholem, tłustym jedzeniem i nabiałem . To jest strefa, w której jako pierwszej objawiają się alergie pokarmowe, więc przyglądaj się składnikom. Poza tym postaraj się wykonywać codziennie 30 minut lekkich ćwiczeń i kładź się wcześnie spać, aby Twoja watroba mogła odpocząć.
 źródło: m.kobieta.gazeta.pl

4 & 5 - Nerki 
Wszystko wokół oczu (w tym cienie!) jest oznaką odwodnienia. Pij!

6 - Serce
Sprawdź ciśnienie krwi (może być za wysokie) i poziom witaminy B. Unikaj pikantnych potraw, jedz mniej mięsa i zażywaj więcej świeżego powietrza. Poza tym przyjrzyj się sposobom na zmniejszenie poziomu cholesterolu, jak na przykład zastąpienie “złych tłuszczów” “dobrymi tłuszczami”, takimi jak omega 3 i omega 6, które znajdują się na przykład w orzechach, awodkado, rybach i siemieniu lnianym. Ponadto, ponieważ ten obszar skóry ma tendencję do rozszerzonych porów uważaj, żeby nie zapychać ich makijażem.

7 & - 8 Nerki
Znowu- napij się! I unikaj gazowanych napojów, kawy i  alkoholu, ponieważ może to powodować dalsze odwodnienie.

 9 & 10 - Układ oddechowy
 Palisz? Masz alergię? To może być przyczyna Twojego problemu. Jeśli żadne z wymienionych Cię nie dotyczy,  chroń ciało przed przegrzaniem, chłódź żywność, ogranicz spożycie cukru i zafunduj organizmowi więcej świeżego powietrza.
 Unikaj również pokarmów, które mają odczyn zasadowy, aby nie zakwascić organizmu (mięso, nabiał, alkohol, kofeina, cukier), jedz za to więcej zielonych warzyw.  Na koniec sprawa, o której zapominamy- brudne telefony komórkowe i poduszki! To one mają największy wpływ na powstawanie pryszczy w tych miejscach

11 & - 12 Hormony
 Ta strefa to oznaka stresu i zmian hormonalnych. I choć obie te sprawy są nieuniknione można  zmniejszyć ich oddziaływanie poprzez odpowiednią ilość snu, picie dużych ilości wody, jedzenie liściastych warzyw i dbanie o dokładne oczyszczanie skóry.  Inna interesująca kwestia- tutaj również pojawiają się pryszcze, które są po prostu oznaką owulacji.
13 - Żołądek
Musisz zwiększyć spożycie błonnika, zredukować przeciążenie toksynami i pić dużo ziołowych herbat, które wspomogą trawienie.


14 - Choroba
Pryszcze w tym miejscu mogą być oznaką tego, ze organizm walczy z bakteriami, aby uniknąć choroby. Odetchnij, zrób sobie przerwę. Poćwicz jogę, zdrzemnij się, oddychaj głęboko i pij dużo wody.



źródło: get- thinspiration.tumblr.com


wtorek, 14 sierpnia 2012

Omelt z warzywami

Dzisiaj mam dla Was pyszny i łatwy przepis na omleta. Idealny jak dla mnie na śniadanie!







Składniki:
  • Jajka 120g (2 szt.)
  • Oliwa z oliwek 5g (1 łyżeczka)
  • Pomidor 130g (1 średni)
  • Ser biały 26g ( 2 płaskie łyżki )
  • Sałata 40g ( 4 duże liście )
  • Cebula 110g (1 średnia)
  • Szynka z piersi kurczaka 16g ( 2 plasterki )
  • Bazylia suszona 1g
  • Pieprz czarny 1g
Sposób przygotowania :
  1. Wbij całe 2 jajka do pojemnika i miksuj 2 min. mikserem.
  2. Na patelni rozgrzej kilka kropli oliwy i wlej połowę zmiksowanej masy.
  3. Poczekaj, aż omlet będzie lekko przyrumieniony z pod spodu i go przewróć.
  4. Następnie przełóż na talerz . Wykonaj tą samą czynność z pozostałą masą jajeczną.
  5. Pokrój pomidora, cebulę i szynkę na plasterki.
  6. Odrobiną sera posmaruj 1/2 omleta
  7. Na tej samej połowie połóż liście salaty, pokrojoną szynkę pomidory, cebulę i dopraw do smaku. Tą samą czynność zrób z drugim omletem.
  8. Złóż omlety na pół.  

 Czas przygotowania: około 12 min.
 Wartość energetyczna: 155 kcal / 1 sztukę (225 g)
 Wartości odżywcze w 100g : 
 69kcal (3%)
 białko -6g (12%)
 tłuszcze-4g (6%)
 węglowodany-3g (1%)
 % wskazanego dziennego zapotrzebowania



  SMACZNEGO!  ;-)


poniedziałek, 13 sierpnia 2012

DIY kokardki

Ostatnio miałam trochę czasu i mega wenę na DIY. Pobuszowałam po szafkach, maszynie i znalazłam kilka par starych jeansów i resztkę materiału od moich zasłon. Wzięłam jeszcze igłę, nitkę i zaczęłam tworzyć :) Zawsze podobały mi się takie piękne kokardki i postanowiłam, że sobie zrobię a co mi tam! I wyszły takie oto cuda <3


Wiem, wiem ;) szału nie ma, ale to dopiero moje drugie DIY ! ;)  a pierwsze w tym roku! w tamtym roku usiłowałam sobie stworzyć bransoletkę, ale niestety nie wyszła jakoś oszałamiająco. Pokaże wam ;)


 Miłego dnia ;*




sobota, 11 sierpnia 2012

P jak peeling kawowy

 

Peeling polega na usuwaniu martwego naskórka z powierzchni skóry, dzięki czemu skóra staje się wygładzona oraz zyskuje zdrowy koloryt. Naturalny proces regeneracji skóry powtarza się regularnie co 28 dni, stare komórki obumierają i pojawiają się nowe. Dzięki złuszczaniu skóry, czyli peelingowi, usuwane są martwe komórki odsłaniając zdrową i wygładzoną skórę. Dodatkowo używanie peelingu poprawia krążenie krwi, a po zabiegu skóra jest lepiej przygotowana na wchłanianie się kremów i balsamów odżywczych.

Uwielbiam domowe sposoby pielęgnacji,  ten peeling jest moim faworytem. Najlepiej stosować go dwa razy w tygodniu, daje genialne uczucie nawilżenia skóry dzięki oliwie z oliwek. Spróbujcie na prawdę warto !! ;)

źródło:  niam.pl

 Przepis na peeling kawowy:

-2 łyżki kawy mielonej

-2 łyżki soli lub cukru

-1/2 łyżeczki cynamonu

-2 łyżki oliwy z oliwek

Wszystkie składniki wymieszać ze sobą i zaaplikować na ciało <3

 Zalety :

- wygładza skórę
- poprawia koloryt skóry
- usuwa martwy naskórek
- odżywia i nawilża skórę
- skuteczna pomoc w walce z cellulitem
- poprawia krążenie
- pozostawia na skórze przyjemny, kojący zmysły zapach

 

Kawa i oliwa z oliwek -naturalnymi kosmetykami

Kawa może być już wcześniej zaparzona, wtedy peeling będzie delikatniejszy. Ja stosuję kawę niezaparzaną, która ma naprawdę niesamowite właściwości ścierne. Sama byłam zdziwiona podczas pierwszego użycia.Kofeina zawarta w kawie to podstawowy składnik większości dobrych preparatów i balsamów do walki z cellulitem. Kawa stała się wspaniałym sposobem na cellulit, dlatego też powstał peeling kawowy , który jest jednym z najczęściej wybieranym kosmetykiem, przez kobiety chcące uporać się z tzw. pomarańczową skórką.

Dzięki oliwie z oliwek mieszanka łatwiej się rozprowadza na ciele. Dlatego zamiast niej możemy zastosować nawet zwykły żel do kąpieli. Ja dodaję dużo oliwy, żeby mieszanka była lekko płynna. Oliwa z oliwek jest tańsza niż np. olejek z Alterry i muszę przyznać, że nic tak fantastycznie nie nawilża mojej skóry. Oczywiście olejki i inne dodatki (imbir, cynamon) nadają mieszance dodatkowego aromatu, chociaż sama kawa jest tak intensywna, że ciężko innym składnikom ją zdominować. Zapewniam, że zapach zachwyci każdą fankę coffee.


wtorek, 7 sierpnia 2012

Hula hop - efekty

Moja przygoda z hula hopem zaczęła się w styczniu tego roku. Zamówiłam sobie hula hop z masażem zachęcona opiniami innych dziewczyn. Muszę dodać, że wcześniej nie umiałam kręcić zwykłym przez minutę. Gdy listonosz przyniósł paczkę czułam się podekscytowana ;) Złożyłam je i próbowałam kręcić. Początkowo nie za bardzo mi się to udawało i się złościłam, jednak chciałam pokazać rodzince że się nie poddam i zawzięcie ćwiczyłam codziennie ok. 15 min, mimo że hula hop utrzymywało mi się na biodrach kilkanaście sekund. Po codziennych zmaganiach szło mi coraz lepiej, a już po tygodniu potrafiłam kręcić 15 min. bez przerwy !! Na początku były siniaki i ból odstawiłam wtedy hula hop na kilka dni, a następnie ćwiczyłam co drugi dzień. teraz mogę się pochwalić, że ćwiczę godzinkę bez przerwy i talia oczywiście ładniejsza. Zaletą tych ćwiczeń jest to że mogę sobie oglądać ulubiony film a przy tym kręcić, czyli same korzyści ;) SPRÓBUJCIE !


Macie jeszcze wątpliwości czy hula hop to dobry sposób na odchudzanie i wymodelowanie talii ? Spróbujcie ćwiczyć chociaż przez miesiąc codziennie po min. 15 min. Gwarantuje wam że będziecie oszołomione efektami ;*

Ćwiczenia z hula hop to przyjemny sport bez potu i wysiłku. A jednak daje takie rezultaty to niesamowite. Pozwala on uzyskać kobiece kształty, pozbyć się tłuszczyku i ujędrnić skórę.

Jakie hula hop kupić ?
Tak to pytanie dręczyło mnie przed zakupem i poszperałam w necie a wtedy mi się troszkę rozjaśniło w głowie. Wybrałam takie z masażem i był to strzał w dziesiątkę. Podobno takie jest najlepsze na modelowanie talii.Optymalna wysokość hula hopa powinna sięgać do pępka. Jeżeli nie jesteście przekonane do kupna nowego, a macie stare z dzieciństwa to dosypcie do niego ryż, aby było ciężkie wtedy ćwiczy się o wiele lepiej. Może akurat wam się spodoba i zafundujecie sobie nowe z masażem ;) Jeżeli dalej nie umiecie ćwiczyć poszukajcie filmików z nauką kręcenie na yt. Mi ten filmik nieco pomógł w chwilach zwątpienia na początku !


Podczas 60 minut kręcenia hula hopem spalamy około 250 kcal !! 
MIŁEGO KRĘCENIA <3